NRW-Landesmodellprojekt GIK Gesundheit, Integration, Konzentration

 

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Der Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" möchte Sie inspirieren,

im Alltag immer wieder Momente des Innehaltens einzulegen.

Das kann ein, zwei Atemzüge lang dauern oder auch länger.

Für die längeren Stillezeiten finden Sie hier Anleitungen zum Download:


1. Die Reise durch den Körper (Body Scan) Einleitung

2. Die Reise durch den Körper (Body Scan) (34 Minuten)

3. Die Reise durch den Körper (26 Minuten)

4. Die Reise durch den Körper live (20 Minuten)

5. Mit schwierigen Gefühlen sein live (13 Minuten)

6. Atem-Meditation (26 Minuten)

7. Atem-Meditation (9 Minuten)

8. Yoga Dehnung und Entspannung (40 Minuten)

9. Sitzen in Stille Einleitung

10. Sitzen in Stille (21 Minuten)


11. Sitzmeditation mit Sabine Kuckenberg



Onlinekurs "Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation"

Achtsam eine Rosine essen
Video

Achtsames Yoga
Video


Viel Freude damit!


                                     

                         www.achtsamkeit.komm