1. Gespräche mit Leib und Seele -
Die Kunst der Mindful Inquiry als verkörperter phänomenologischer Dialog

Einladung zum online-Übungskurs über acht Wochen

"Die Tiefe und die Qualität des Kontakts überstiegen für mich deutlich, was ich einem
virtuellen Bildschirmkontakt mit einem mir relativ unvertrauten Menschen zugetraut hätte -
und ganz viele live-Augen-Blicke im Alltag können da (trotz bewusster und achtsamer Haltung)
nicht heranreichen. Ich betrachte dies als großes und seltenes Geschenk. Ermutigend und Hoffnung
gebend, gerade in Zeiten wie diesen. Deswegen noch einmal: ein warmes und herzliches DANKE für diese
kostbaren, bereichernden und nahen Momente!", sagt eine Teilnehmerin über ihre Erfahrung im Kurs.

Pro Workshopabend widmen wir uns jeweils zweien der acht Grundprinzipien des verkörperten phänomenologischen Dialogs. Diese Prinzipien oder Schritte dienen uns als Orientierungspunkte auf der Landkarte für die gemeinsame Erkundung unserer gelebten Erfahrung. Dabei wird das kreative Element in unserer Erfahrung spürbar, die immer aus Wahrnehmen und Wahrgeben besteht. Wie das Ein- und Ausatmen spielen beide lebendig und untrennbar zusammen. Die eigene Umsetzungspraxis beginnt im Workshop und wird zwischen den Treffen in den geraden Wochen mit Peers aus der Gruppe strukturiert fortgesetzt. Ein Hintergrundtext mit theoretischen Bezügen und den Strukturelementen für die Praxis sowie mit links zu weiterem Material begleitet jede Kurseinheit.

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an geübte Meditierende und/oder KünstlerInnen, die ihre innere Praxis von gestalterischer Präsenz in das dialogische Miteinander mit Anderen erweitern wollen. Achtsamkeitslehrende sind herzlich willkommen! Auch qualitativ, rekonstruktiv, phänomenologisch, ästhetisch oder aktionsforschend arbeitende SozialwissenschaftlerInnen lade ich ausdrücklich ein, denn dieses Format birgt großes Potential für die transformativ wirkende Sozialforschung.

Format & Termine:
4 x 2 Stunden online, jeweils am Montag Abend von 18.00 bis 20.00 Uhr

Start ist der 27.11.23, dann jeweils am 11.12., 8.1. & 22.1.24

In den Wochen zwischen diesen Treffen übst du dann mit jeweils einer Person aus dem Kurs das Gelernte.

Woche 1:
1. Den Rahmen setzen und innerlich bewusst auf das Verbundensein einstellen
2. Nach den Phänomenen der Empfindungen fragen, geleitet von den eigenen Empfindungen

Woche 3:
3. Verlangsamen, fokussieren und bei den gegenwärtigen Empfindungen bleiben
4. Vertrauensvoll beobachten, was auftaucht, Anspannung reduzieren, atmen und warten

Woche 5:
5. Versuchen, mit dem/der GesprächspartnerIn in ihrer/seiner Welt zu sein
6. Offen sein für die gemeinsame Erfahrung und sich mit Hingabe darauf einlassen

Woche 7:
7. Dankbarsein ausdrücken
8. Stille willkommen heißen

Wenn im Gespräch zu zweit oder auch in der ganzen Gruppe Momente der tiefen Begegnung in der gemeinsam verkörperten Erfahrung entstehen, ist das oft köstlich und kostbar. Ich freue mich sehr darauf, dies mit dir und uns zu kultivieren!

Mit der Anmeldung per Mail an nils.altner (at) uni-due.de und mit der Überweisung des Kursbeitrags von 246 € auf das Konto von Nils Altner mit der IBAN DE45 360501050008707937 erklärst du dich auch bereit zur Übungspraxis mit anderen Kursteilnehmenden zwischen den online-Treffen und du stimmst zu, die volle Verantwortung für dein psychisches Wohlergehen zu übernehmen. Uns einander vertrauensvoll zu zeigen, braucht Mut und eine sichere innere Gründung. Wenn du Bedenken hast und/oder dich aktuell in psychologischer oder psychiatrischer Behandlung befindest, teile mir das bitte vorab mit. Die Anzahl der Teilnehmenden ist begrenzt. Die Anmeldungen werden der Reihe nach berücksichtigt.

Hier zum Einstimmen ein Praxisbericht zum verkörperten phänomenologischen Dialog im Schulsetting aus unserem NRW-Landesmodellprojekt AMSEL.

2. In meinem online Kurs "Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation" findest du alltagstaugliche Anleitung für deine eigenständige Praxis der wichtigsten und wirksamsten Meditationen aus dem MBSR Kurs und darüber hinaus.

3. Kurs: Achtsam den Alltag gestalten

aktuell keine Anmeldung möglich

- offener Achtsamkeitskurs -

Aktuell findet der an Jon Kabat-Zinns MBSR-Programm orientierte Kurs "Achtsam den Alltag gestalten" nicht statt. Neben den MBSR-Inhalten liegt ein weiterer Schwerpunkt auf der achtsamen und mitfühlenden Gestaltung der Beziehung zu uns selbst und zu unseren Mitmenschen. I nfo-Blatt als pdf Bei Interesse nehmen Sie hier bitte Kontakt zu uns auf.

Stimme eines Teilnehmers:

"Es herrschte im Kurs eine unglaubliche Harmonie und Offenheit, so wie ich sie noch nie erlebt habe. Die Übungen waren spannend und ausgesprochen lehrreich. Für

mich war der Kurs eine große Bereicherung. Daher mein herzliches Dankeschön an die Kursleiter für die Informationen, Durchführung und Begleitung."

4. Vertiefungsseminar in Mind-Body Medizin

Weiterbildung am Lehrstuhl für Naturheilkunde der Universität Duisburg-Essen als

Jahresgruppe von Februar bis Dezember für Menschen in Gesundheitsberufen, die ihre Kenntnisse und Fähigkeiten für eine ganzheitliche gesundheitsfördernde Begleitung vertiefen möchten.

5. Summer School in Mind-Body-Medizin
am Lehrstuhl für Naturheilkunde und Integrative Medizin der Universität Duisburg-Essen.

Stimme einer Teilnehmerin:
"Mir ist in den letzten beiden Wochen klar geworden, wie viel ich in den vier Tagen mitgenommen habe. Am eindrucksvollsten waren für mich die Vorträge von Fr. Dr. Selhub und Ihre Achtsamkeitsübung mit der Traube. Ich entdecke gerade in meinem Leben wieder viel mehr Lebensfreude und werde auf jeden Fall an der MBM dranbleiben, weil ich den Eindruck habe, dass das für mich und auch für meine Patienten eine große Hilfe sein kann.
Mit den Achtsamkeits- und Atemmeditationen von Ihrer Website werde ich weiterüben.
Ich bedanke mich nochmal ganz herzlich für die schönen Tage in Essen und wünsche Ihnen und Ihren Kolleginnen und Kollegen eine gute Zeit."

Dieser Kurs ist von der

zertifiziert. Das heißt, gesetzlich Versicherte können den Kursbeitrag von ihrer Krankenkasse als Präventionsleistung anteilig erstattet bekommen.

1. Gespräche mit Leib und Seele - Die Kunst der Mindful Inquiry als verkörperter phänomenologischer Dialog Einladung zum online-Übungskurs über acht Wochen

Format & Termine: 4 x 2 Stunden online, jeweils am Montag Abend von 18.00 bis 20.00 Uhr